top of page
set of balanced stones against a blue sky

LIVET ETTER ØSTROGEN

-DET NESTE KAPITTEL

Hvis du har lest boken min   Understanding Your Menopause  , så er du her for neste kapittel - Life After Oestrogen. Det er her vi begynner å ta en langsiktig titt på helsen din for overgangsalder og utover når du har de første symptomene dine under kontroll eller helt løst.

 

Jeg håper du har funnet  rådene i boken min nyttige og  du er nå på vei til bedre helse!_51361905-5c781905-5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ du er nå på vei mot bedre helse! du vil ha sett en reell forskjell i symptomene dine, hvis ikke allerede . Hvis du trenger ytterligere hjelp, husk at du alltid kan kontakte meg for en uforpliktende samtale.

Hvorfor gjør østrogen en slik forskjell?

Mange kvinner merker nå en nedgang i helsen og symptomene mer i 40-årene enn i 50-årene som før, mens de fortsatt har perioder av noe slag. Mens du har tunge menstruasjoner har du fortsatt rikelig med østrogen, de eneste reelle tegnene (før en blodprøve) på at du har svært lavt østrogen er:

 

  • Små/ uberegnelige perioder/ opphørte

  • Tynnende hår/hårtap

  • Tørr hud, rynker, slapp hud

  • Vaginal tørrhet

  • Daglige vanlige hetetokter

Dette er den eneste gangen hvis du er bekymret for at en grunnleggende blodprøve hos fastlegene vil si at du er i overgangsalderen, da det er en test av østrogennivåene dine og de må være konsekvent lave for å bli tatt opp av en engangstest.

Tapet av østrogen påvirker imidlertid kroppen din på mange nivåer, og det er dette du trenger å vite om, og avverge de tilhørende helseproblemer for fremtiden.

De to viktigste helseproblemene som alltid nevnes er osteoporose og kardiovaskulær sykdom. Det er så mye du kan gjøre for helsen din naturlig for å unngå at disse blir et problem for deg, og vi skal se på dette her. Men du har allerede begynt å gjøre en forskjell ved å følge endringene i boken min Understanding Your Menopause .

 

Tilskuddene du tar er ikke bare for overgangsalderen, men også livet utover. Det vil komme en tid når du vil endre dem og noen kanskje droppe, men sørg alltid for å sikre at du holder vitaminene og mineralene oppe, pluss essensielle fettsyrer, siden disse er en del av ledd-, hjerne- og hjertehelsen resten av livet .  Jeg skal også forklare hvorfor vitamin C blir viktig for hjertehelsen din!

Hvordan påvirker det meg å miste østrogen?

Østrogen holder seg lubben! Det holder på vann/væsker og holder oss hydrert, dette er grunnen til at tegn på at det er i tilbakegang betyr at håret og huden endrer seg. Kollagen er en annen viktig faktor, den avtar uansett fra midten av 20-årene, men det er et bratt fall med mangel på østrogen, og kollagen er veldig viktig for leddhelsen.

Med østrogennedgang har vi også et tap av:

  • hydrering for hud, organer og vagina

  • bentetthet og kollagen

  • godt kolesterol og økning i det dårlige

Kollagennedgang fører til:

  • svakere hud, sener, leddbånd

  • langsommere sårtilheling

  • 'taper' funksjonalitet i mage-tarmkanalen

  • tregt fordøyelsessystem

  • prolapser

  • ufleksible arterier

Som du kan se ovenfor vil tap av østrogen redusere bentettheten din, dette er grunnen til at kosttilskudd som multivitaminer, magnesium, vitamin D, Omega 3 er så viktige, pluss trening med effekt, da dette bidrar til å utvikle bentetthet.

For hjertehelsen din handler det om hva du spiser for å redusere sjansen for dårlig kolesterol, det finnes mange kosttilskudd spesielt for dette fra Supermarked til online. I tillegg kan det være lurt å undersøke når du er i 50-årene Vitamin K, CoEnzyme Q10 og hvitløk, da disse alle er kosttilskudd for hjertehelse.

Vitamin C er game changer i hjertehelse - hvorfor?

Vitamin C er en kollagenforsterker, og koblingen til tap av kollagen er tap av østrogen, så vi må styrke kollagen så mye vi kan. Å legge til fyto-østrogener i kostholdet ditt som mat og som kosttilskudd er én måte, og vit C er en du alltid skal ha i kosttilskuddsboksen. Ved å holde kollagennivået oppe holder blodårene "fleksible", dette kan bidra til å lindre hetetokter og holder innerrørene i en mye sunnere tilstand.  Vitamin C er også en antioksidant og disse holder på vondt. som "frie radikaler" nede i systemet ditt, holder dette igjen kolesterolnivået balansert. 

fan blowing in hot weather

Hvorfor får jeg fortsatt hetetokter?

Å få hetetokter betyr at kroppen din fortsatt er ute av funksjon, vanligvis ser kvinner som følger mine råd en stor nedgang i flushes i løpet av 4/6 uker, så gi det litt tid og fortsett med det du gjør. Hvis du ikke har bioflavonoider i multivitamin- eller vitamin C-tilskuddet ditt, søk etter et som gjør det (f.eks. Cytoplan Vitamin C 1000mg + Bioflavonoider).

Dette er nå stadiet når du kan ta et kosttilskudd som har 'menopause' i tittelen. Dette indikerer at fyto-østrogener normalt er i tilskuddet; i form av soyaisoflavoner og av og til rødkløver. Ikke ta disse kosttilskuddene hvis du fortsatt har regelmessige til tunge menstruasjoner, eller du blir lett oppblåst.

Hvis du vil at hun skal finne de riktige kosttilskuddene for symptomene dine, så har jeg satt sammen Savvy kosttilskudd , les mer her.

3 women walking hand in hand

Håndtere overgangsalderen og helsen din

Du lurer kanskje - hva nå? Jeg har gjort dette, hva er det neste?

 

Jeg oppfordrer deg imidlertid til å sementere alt du har lært i boken, og gjenta, gjenta, gjenta. Inntil alle disse endringene i livet ditt har vært som en annen natur for deg, ikke ta på deg noe annet. For de fleste av dere vil kroppen din være tilgivende og komme tilbake i balanse, men det er kvinner som har alvorlige helseplager, i så fall vil du også konsultere legen din. Rådene i guidene mine er i tillegg til riktig medisinsk rådgivning, ikke motstridende også eller i stedet for.

Ikke skap overveldelse!

Det er alltid fristelsen til å gjøre mer, prøve mer, lese mer, og svært få kvinner takler det godt. Når du begynner å føle deg bedre, har mer energi fysisk og et klarere sinn, ta et dypt pust i et par måneder før du hopper inn i en annen utfordring, enten fysisk eller mental. Når kroppen din begynner å se disse positive energiendringene, vil den bruke denne ekstra energien til å helbrede, hvis du bruker den opp for raskt, vil du være tilbake til utgangspunktet om mindre enn seks måneder.

Jeg vet dette fordi jeg holder kontakten med klienter, eller de har en tendens til å komme tilbake til meg fordi de har gått tilbake, og det er alltid en grunn.  En energisk utfordring for langt at de følte de klarte å ta på etter hvert som de begynte å føle seg bedre. All den store nye energien som du skapte for å helbrede deg, er oppbrukt på et blunk, med din helbredelsesreise ufullstendig; ikke la dette være deg.

Du har lagt ned arbeidet for å komme så langt, ta med resten og TLC som du trenger for å fullføre prosessen :)

Årstidene vil påvirke deg.

Avhengig av når på året du starter dette, og hvilken sesong som gir gjenklang med deg og får deg til å føle deg bra, vil det komme en ny sesong som kan sette deg tilbake. For et flertall er dette når høsten blir til vinter (med mindre du elsker og omfavner disse årstidene). Det er viktig å se på maten din og endre den deretter, ikke fornekt deg selv, men sørg for at maten du fyller på er nærende. Det høres ikke sexy ut, men så lenge måltidene dine er fulle av essensielle fettsyrer, gode proteiner, antioksidanter og fyto-østrogener, sikrer du at helsen din er på rett vei for lang levetid og energi!

I virkeligheten betyr det økologisk mat (hvis mulig), kvalitetskjøtt/fisk/proteinalternativer, grønnsaker, frukt, nøtter, frø – spis ekte mat, og tarmen og følelsene dine vil elske deg for det :)

Buddha with green leaves

Et annet perspektiv:  Lev livet ditt slik du vil!

En av de flotte tingene med å gå gjennom overgangsalderen er at du ikke tar det du pleide å gjøre! Det kan være grunnen til at relasjoner tar et slag som du vet nå for ikke å tåle det lenger.

 

Å finne et lykkelig medium er imidlertid en utfordring når du er på en følelsesmessig berg-og-dal-bane, men det du har tatt med deg fra boken vil hjelpe deg med å balansere hele dette området. Det fine med denne alderen er også individualitet. Når vi er yngre, har vi en tendens til å bruke så mye tid på å passe inn, men nå trenger du virkelig ikke gjøre det, du er din egen kvinne; og dette bringer meg videre til hvordan du lever livet ditt energisk.

 

Hver kvinne er forskjellig, og derfor bør du ikke føle at du 'burde' leve opp til forventningene til noen andre, eller være som noen andre. Å gå gjennom overgangsalderen og livet utover betyr at du kan ha en annen energi enn den du var før, og de rundt deg, og du bør ikke føle deg dømt på noen måte du lever livet ditt på, for å sikre at du har den beste uthvilt og gjenopprettende liv som du velger å ha.

Hvis du vil ha hjelp med noe jeg har nevnt her, eller du vil ha en prat for å forstå alternativene dine, kan du kontakte meg for en uforpliktende samtale her.

learn to master your menopause symptom in 28 days
bottom of page